Word lid
Word lid

Fit & vitaal: Jouw bron voor fitness, voeding en welzijn

Ontdek een wereld van deskundige adviezen, praktische tips en waardevolle inzichten over fitness, CrossFit, voeding, Indoor cycling en meer – Alles op één plek.

Nieuwste blogs

Blogs

  • Personal Training

Judo veteranen training: 8 weken intensieve voorbereiding op WK bij TREE11 Alkmaar

Kan je in 8 weken voorbereiden op een wereldkampioenschap Judo Veteranen? Marcel Kruse (46) uit Alkmaar nam de uitdaging aan. Begin september 2025 startte hij met intensive sportspecifieke training bij TREE11. Doel: 4 november klaar staan in Parijs. Het resultaat? Hij haalde WK-niveau, maar verloor zijn eerste wedstrijd. De les: 8 weken is te kort voor explosieve kracht op podium-niveau tegen de Europese top.
Lees verder
  • Fitness

2500 kilometer voor Spieren: Rob en Yael’s Camino-avontuur begint bij TREE11

“Alles draait in ons leven tegenwoordig om dit voor te bereiden. Je bent met alles bezig. Maar je wordt er zo rustig van tijdens het wandelen. Je kan niet op je telefoon kijken. Je bent echt even in het moment.”
Lees verder
  • Fitness

Revalidatie bij TREE11 Alkmaar: van fysiotherapie naar zelfstandig sporten

TREE11 is de meest complete health club van Alkmaar, waar mensen in elke fase van hun leven kunnen groeien in gezondheid, kracht en geluk. Van je eerste stap na operatie tot je sterkste zelf, met persoonlijke begeleiding die je écht verder brengt.

“Ik kom hier niet om een powerlifter te worden. Ik kom hier om een normaal leven te kunnen leiden.” – Fred Klinkhamer
Lees verder
  • Fitness

Revalideren na schouderoperatie: Ronald’s herstel met EGYM training bij TREE11 Alkmaar

“Als het leven geen zin heeft, maak het maar zin.”
Lees verder
  • Fitness

Gezond afvallen zonder dieet: van 4x sporten zonder resultaat naar duurzaam gewichtsverlies bij TREE11 Alkmaar

“Ik sport vier keer per week en geef alles in elke les, maar de kilo’s gaan er gewoon niet af.
Hoe kan dit?”
Lees verder
  • Fitness

Van zwembad tot zakenman: hoe Arjan Baron TREE11 bouwde tot dé Health Club van Alkmaar

“Ik was tijdens de geboorte van mijn kind bezig met mijn bedrijf.”
Lees verder
  • Fitness

Sporten op latere leeftijd: het verhaal van Annemarie en Phyta met EGYM bij TREE11 Alkmaar

“Ik ben bij de diëtiste geweest en die heeft geconstateerd dat ik na 6 weken al ruim 2 kilo spieren erbij heb gekregen. Daar ben ik heel blij mee.”
Lees verder
  • Personal Training

Personal training voor beginners: Van geen sport naar 90kg deadlift

“Ik werd opgevoed met het idee dat meisjes niet meer dan twee kilo zouden moeten tillen. Nu deadlift ik 90 kilo. Mama, zie je wel, het kan anders.” – Ievgeniia
Lees verder
  • Personal Training

Revalideren na een herseninfarct, het verhaal van Fred

“Ik kom hier niet om een powerlifter te worden. Ik kom hier om een normaal leven te kunnen leiden.” – Fred Klinkhamer
Lees verder
  • Fitness

Hoe vaak fitnessen per week?

Hoe vaak per week je moet fitnessen om echt resultaat te zien? In dit artikel ontdek je het ideale aantal trainingen per week voor beginners én gevorderden, met praktische tips voor spiergroei, vetverbranding en herstel. Zo haal je het maximale uit je tijd in de sportschool.
Lees verder
  • Fitness

Beginnen met fitness, de complete gids van start tot routine

Dus jij wilt beginnen met fitness! Dat is een hele slimme beslissing. Beginnen met fitnessen kan in het begin wat veel lijken, maar met de juiste aanpak wordt het een leuke ervaring waar je de rest van je leven voordeel van hebt. Deze gids helpt je stap voor stap om te beginnen met sport en een fitnessroutine op te bouwen dat je ook volhoud.
Lees verder
  • Fitness

Is fitness gezond: voordelen, basisprincipes & beginnen

Fitness is gezond omdat deze sport je hart, spieren en botten sterker maakt en je ook helpt om minder stress te voelen en beter te kunnen denken. Begin rustig met verschillende soorten oefeningen en neem genoeg rust. Eet ook gezond voedsel voor de beste resultaten. Al na een paar weken merk je dat je meer kunt! Kies sporten die je echt leuk vindt, zodat je het blijft doen. Als je regelmatig sport, wordt het een gezonde gewoonte waar je je hele leven plezier van hebt.
Lees verder
Laad meer

Openingstijden komende feestdagen

woensdag 24 december:
open van 6.00 – 16.00 uur
donderdag 25 december:
gesloten (1e kerstdag)
vrijdag 26 december:
open van 8.00 – 14.00 uur
woensdag 31 december:
open van 6.00 – 16.00 uur
donderdag 1 januari 2026:
gesloten

Practice Areas

Newsletter