De training is een combinatie van Kickboks en Crossfit. De eerste 30 minuten staan in trend van een Crossfit WOD, AMRAP of EMOM, dit zal zich plaatsvinden in de small group zone. De laatste 30 minuten wordt de les verplaatst naar de dojo vloer en gaat de les zich vervolgen met kickboksen, dit kan in zijn op de bokszak of bij elkaar op de handschoenen. Omdat wij veel sporters hebben die zowel aan Crossfit en kickboksen doen is dit een leuke combinatie, omdat beide aspecten aanbod komen.
