Revalideren na schouderoperatie kan een lang en uitdagend proces zijn. Ronald Bakker (55) onderging een complexe schouderoperatie na een ernstig ongeval met zijn elektrische step. Zijn schouderkop was verbrijzeld in vijf stukken, waardoor een operatie van drie uur noodzakelijk was. Met een metalen plaat en elf schroeven werd zijn schouder weer opgebouwd.
“Het duurt zes tot twaalf maanden en dan ben je volledig gesteld,” kreeg Ronald te horen. Maar met EGYM training bij TREE11 Alkmaar verliep zijn revalidatie na schouderoperatie sneller dan verwacht. Vandaag, bijna een jaar later, heeft Ronald zijn kracht verdubbeld en zijn schouderbewegelijkheid van 45 naar 80 graden gebracht, veel verder dan artsen voor mogelijk hielden.
Revalideren na schouderoperatie, de essentie: Ronald’s resultaat in 3 maanden
- Wat: Complexe schouderoperatie na ongeval, verbrijzelde schouderkop (5 stukken), 3 uur operatie met plaat en 11 schroeven
- Probleem: Na fysiotherapie achteruitgang tijdens vakantie, besef dat blijvende begeleiding nodig was
- Oplossing: EGYM revalidatietraining bij TREE11 Alkmaar met persoonlijke begeleiding
- Resultaat: Kracht verdubbeld in 3 maanden, schouderbewegelijkheid van 45° naar 80°, minder pijn, weer zelfstandig
- Tijdsduur: 3 maanden intensieve EGYM training, 2-3x per week
- Voor wie: Iedereen die revalideert na schouderoperatie en blijvende begeleiding zoekt
De uitdaging: leven na een complexe schouderoperatie
Het ongeval gebeurde in een flits. Ronald reed 25 kilometer per uur op zijn elektrische step toen een taxi met telefoon in de hand zijn kant op kwam. Hij wist de taxi te ontwijken door in een bocht te sturen, maar door mos en motregen gleed hij met zijn step onderuit.
“Ik lag ongeveer 10 tot 15 minuten op straat,” vertelt Ronald. “Niemand die uit zijn huis kwam, geen voetgangers, geen fietsers, helemaal niks. Ik dacht, ik probeer mezelf even overeind te helpen. Toen zakte ik zwaar door mijn arm.”
De foto’s in het ziekenhuis toonden de ernst: de kop van zijn bovenaarmbot was verbrijzeld in vijf stukken, het volledige kapsel eromheen was kapot. Een operatie van drie uur volgde, waarbij een 12 centimeter lange plaat met elf schroeven zijn schouder weer bij elkaar moest houden.
Meer informatie over schouderoperaties: SchouderNetwerk Nederland biedt uitgebreide informatie over operatie en revalidatie.
Maar de fysieke pijn was maar een deel van het verhaal. “Alles wat vanzelfsprekend is, is ineens niet meer vanzelfsprekend,” zegt Ronald. “Mijn jas dichtmaken ging niet meer. Boodschappen doen, werken, zelfs een kiwi schillen, alles moest ik opnieuw leren, met één hand.”
Ronald werkt in de logistiek bij STIHL en moest uitzoeken hoe hij met één functionerende arm zijn werk kon blijven doen. Hij vond online een Amerikaanse influencer met één arm en keek al haar instructievideo’s: hoe doe je je haar in een knotje met één hand, hoe trek je een t-shirt aan, hoe draag je je rug af.
“Je wordt echt beperkt met zo een arm,” vertelt Ronald. “En hoe minder last ik van mijn beperking heb, hoe beter ik mijn werk kan doen. Hoe meer plezier ik eruit haal.”
Het keerpunt: waarom fysiotherapie niet genoeg was
De fysiotherapie ging goed. Twee keer per week oefeningen, elke dag thuis doorwerken. Ronald zag meer beweging komen en voelde zich vooruitgaan. Toen kwam de zomervakantie.
“Ik ging drie weken op vakantie en deed drie weken niks. Geen oefeningen, geen fysiotherapeut. Toen ik na drie weken terugkwam, bleek ik onwijs veel kracht ingeleverd te hebben. En ook weer bewegingsvrijheid. Het was allemaal minder soepel geworden.”
Dat moment was het keerpunt. “Toen begon er wel een besef te komen van: ik moet dus eigenlijk blijvend, de rest van mijn leven, gewoon oefeningen blijven doen om te zorgen dat dit soepel blijft.”
Ronald ging op zoek naar een sportschool waar hij veilig kon blijven trainen na zijn schouderoperatie. Bij een grote keten was het “hier staan de spullen en succes.” Daar voelde hij zich niet thuis. Hij had begeleiding nodig, niet alleen omdat hij 30 jaar niet in een sportschool was geweest, maar vooral omdat hij met een beperking binnenkwam.
“Het was ook wel wat spannend,” geeft Ronald toe. “Je komt binnen met een beperking in een sportschool. Dan moet je het zelf uitzoeken. De hulp en de begeleiding bij TREE11, dat was voor mij wel essentieel.”
Lees meer over revalidatietraining bij TREE11 Alkmaar
EGYM revalidatietraining na schouderoperatie bij TREE11 Alkmaar
Bij TREE11 Health Club in Alkmaar vond Ronald wat hij zocht: de EGYM waarbij je op de chipkaart vrij kunt trainen, en vooral de persoonlijke begeleiding die hem veilig door zijn revalidatie na schouderoperatie kon leiden.
Wat is EGYM? Alles wat je moet weten over slimme fitness training
“De EGYM was perfect voor revalideren na schouderoperatie,” legt Ronald uit. “Je begint op je eigen niveau en het past zich automatisch aan. In het begin was mijn beweeglijkheid 45 graden. De fysiotherapeut zei: ‘Meer wordt het niet.’ De chirurg vond het al veel.”
Maar Ronald gaf niet op. Met begeleiding van de TREE11 trainers startte hij voorzichtig. Elke oefening werd aangepast aan zijn mogelijkheden na de schouderoperatie. De chest press, schouderdruk, alle oefeningen begonnen op een laag niveau.
Ook op voedingsgebied kreeg Ronald hulp. Een gesprek met voedingscoach Geert bracht een verrassing. “Hij vroeg hoeveel kilocalorieën ik per dag at. Ik had geen idee. Ik ben het twee weken gaan bijhouden in een app. Er waren dagen dat ik op 1750 kilocalorieën zat, veel te weinig. Ik dacht dat ik goed en gezond at, en dat was ook zo, maar te weinig.”
De combinatie van krachttraining en voldoende voeding maakte het verschil. Ronald trainde 2-3 keer per week op zijn eigen momenten, zonder vaste afspraken. “Hier kan ik zeven dagen per week terecht. Dat is veel meer vrijheid ten opzichte van fysiotherapie met vaste dagen en tijdstippen.”
Resultaten: van 45 naar 80 graden bewegingsvrijheid
Na drie maanden EGYM revalidatietraining bij TREE11 Alkmaar is het verschil meetbaar en voelbaar.
“Alles is eigenlijk verdubbeld van waar ik begonnen ben,” zegt Ronald met zichtbare trots. “Bij de chest press ben ik begonnen met 20 kilo, nu zit ik op 40. Bij elke oefening is dat zo. En mijn schouderbewegelijkheid? Die is van 45 naar 80 graden gegaan.”
De effectiviteit van EGYM: resultaten en voordelen
De chirurg was verbaasd. “Hij zei: ‘Joh, je bent verder gekomen qua beweeglijkheid dan ik had verwacht.’ De fysiotherapeut zei dat meer dan 45 graden er niet in zou zitten. Dus eigenlijk hebben ze allebei ongelijk gehad.”
Maar het gaat verder dan cijfers. Ronald kan weer zelfstandig leven. De dingen die eerst ondenkbaar waren, boodschappen doen, zijn werk uitvoeren, zichzelf aankleden, gaan nu weer. “Ik merk dat ik ook minder pijn heb in mijn beweging. Terwijl ik dus eerst bij die 45 graden al pijn had, krijg ik die nu pas bij 80.”
Het belangrijkste verschil? “Ik had wel het idee dat ik gezond was, fit was. En dat bleek ook wel. Maar ik merk dat ik nu gewoon veel gezonder en veel fitter ben. Je energie is hoger, je voelt je sterker. Je kunt alles gewoon weer zelfstandig.”
Ronald is realistisch over zijn toekomst. De metalen plaat met elf schroeven blijft zitten. “Die zit tegen het schouderblad aan. Dat blijft. Ik zal nooit meer kunnen doen wat ik vroeger deed.” Maar hij accepteert niet dat zijn arm maar voor 50 procent moet functioneren. “Ik ben jong genoeg en ik wil nog genoeg. Waar we gaan ervoor.”
Ronald’s 6 tips voor revalideren na schouderoperatie
Wat zou Ronald adviseren aan mensen die worstelen met herstel na een schouderoperatie?
- Accepteer niet dat dit het is – “Je kunt accepteren dat je arm de rest van je leven voor 50 procent functioneert. Maar je kunt ook kiezen om ervoor te gaan. Ik geloof dat er meer te halen valt, ook na een complexe schouderoperatie.”
- Zoek blijvende begeleiding na de fysiotherapie – “Fysiotherapie helpt, maar op een gegeven moment stop je daarmee. Dan heb je iets blijvends nodig om je niveau vast te houden en verder te verbeteren. Revalideren na schouderoperatie houdt niet op na 6 weken fysio.”
- Kies een plek met echte begeleiding – “Bij grote sportscholen is het ‘hier staan de spullen, succes’. Bij TREE11 helpen ze je vanaf dag één met je revalidatie na schouderoperatie. Dat maakte voor mij het verschil.”
- Begin met EGYM als je niet sterk bent – “Zeker voor mensen van mijn leeftijd of met een lage conditie na een operatie. Je begint op je eigen niveau en alles past zich aan. Dat geeft vertrouwen.”
Wat kost EGYM bij TREE11 Alkmaar
- Let ook op je voeding tijdens herstel – “Ik at te weinig terwijl ik dacht dat ik gezond at. Een gesprek met de voedingscoach opende mijn ogen. Voldoende eten is essentieel voor herstel na een schouderoperatie.”
- Doe het voor jezelf, niet voor anderen – “Doe het niet voor mij, niet voor de sportschool, gewoon voor jezelf. Je moet het maximale uit het leven halen. Niemand doet het voor je.”
Ronald vandaag: sporten als levensstijl
De elektrische step ziet Ronald niet meer terug. “Die is weg. Die hoef ik niet meer te zien.” Fietsen gaat weer, al is het soms eng. “Onverwachte bewegingen in mijn ooghoek, daar schrik ik nog van. Een vogel die van links komt vliegen. Want die taxi kwam ook van links.”
Maar laten beperken doet Ronald zich niet. Hij fietst weer, werkt weer, en heeft het sporten omarmd als vast onderdeel van zijn leven. “Ik zal de rest van mijn leven moeten blijven sporten om het soepel te houden. En gelukkig heb ik er plezier in. Dat is het allerbelangrijkst.”
Bij TREE11 in Alkmaar voelt Ronald zich thuis. “Vanaf de receptie tot hier in de zaal, iedereen groet je. En niet alleen het personeel, maar ook de klanten. Iedereen is vriendelijk en open minded en gezellig.”
Zijn doel? Nog meer bewegingsvrijheid in zijn schoudergewricht krijgen. “Ik zit nu op 80 graden. Ik hoop dat het richting de 90 gaat. Dat je gewoon weer een zijwaartsheffing kan maken. Als het 80 blijft, dan is het ook prima. Maar ik blijf ervoor gaan.”
Veelgestelde vragen over revalideren na schouderoperatie
Hoe lang duurt revalideren na schouderoperatie?
Revalideren na schouderoperatie duurt gemiddeld 6 tot 12 maanden volgens artsen. Ronald’s ervaring toont dat met intensieve EGYM revalidatietraining al na 3 maanden significante verbetering mogelijk is. Bewegingsvrijheid kan van 45 naar 80 graden gaan, en kracht kan verdubbelen. Belangrijk is wel dat je blijvend moet blijven trainen om achteruitgang te voorkomen.
Meer informatie: Richtlijnen postoperatieve revalidatie – SchouderNetwerk Nederland
Kan ik na een schouderoperatie nog sporten?
Ja, sporten is juist essentieel voor herstel na een schouderoperatie. Met begeleide revalidatietraining zoals de EGYM bij TREE11 kun je veilig krachttraining doen die is aangepast aan jouw mogelijkheden. Begin op je eigen niveau en bouw langzaam op. Persoonlijke begeleiding is cruciaal om te zorgen dat je oefeningen goed en veilig uitvoert tijdens je revalidatie na schouderoperatie.
Wat is EGYM training en waarom is het geschikt voor revalidatie na schouderoperatie?
EGYM is elektronisch gestuurde krachttraining waarbij machines automatisch het gewicht aanpassen aan jouw kracht. Je traint met een chipkaart die je voortgang bijhoudt. Dit is ideaal voor revalideren na schouderoperatie omdat je begint op je eigen niveau, niet te zwaar tilt, en het systeem met je meegroeit. Ronald verdubbelde zijn kracht in 3 maanden met EGYM revalidatietraining.
Hoe voorkom ik achteruitgang tijdens mijn herstel na schouderoperatie?
Consistentie is cruciaal bij revalideren na schouderoperatie. Ronald ging drie weken achteruit tijdens vakantie toen hij stopte met oefenen. Om dit te voorkomen heb je blijvende begeleiding nodig, zoals een sportschool met flexibele openingstijden. Bij TREE11 kun je zeven dagen per week trainen op jouw moment, wat helpt om consistent te blijven zonder je leven om vaste afspraken te moeten plannen.
Wat zijn de kosten van EGYM revalidatietraining bij TREE11 Alkmaar?
TREE11 biedt verschillende abonnementsvormen voor revalidatietraining na schouderoperatie. Ronald adviseert: “Neem een abonnement voor drie maanden, dan kun je het gewoon ervaren. Je zit nergens aan vast. Je kunt na twee maanden zeggen: dit is het niet voor mij.” Voor specifieke prijzen en mogelijkheden kun je een vrijblijvend kennismakingsgesprek boeken waarbij de trainers met je meedenken over wat bij jouw situatie past.
Is TREE11 geschikt voor mensen van 50-plus die revalideren na schouderoperatie?
Absoluut. Ronald is 55 en had 30 jaar niet gesport toen hij bij TREE11 begon met revalideren na schouderoperatie. “Zeker voor mensen van mijn leeftijd, begin met de EGYM. Je kunt altijd nog zeggen: ik ga met losse gewichten. Maar begin met die EGYM, zeker als je een lage conditie hebt of niet zo sterk bent na de operatie.” De persoonlijke begeleiding zorgt ervoor dat je veilig kunt trainen, ongeacht je leeftijd of blessure.
Hoe weet ik of ik klaar ben om te stoppen met fysiotherapie en te starten in een sportschool?
Als je fysiotherapeut aangeeft dat je uitbehandeld bent maar je merkt dat je blijvend moet oefenen om niet achteruit te gaan, is dat het moment om naar revalidatietraining in een sportschool te kijken. Belangrijk is dat je niet zomaar een sportschool kiest, maar een plek met begeleiding die begrijpt waar je vandaan komt. Bij TREE11 krijg je persoonlijke aandacht en kunnen trainers je programma aanpassen aan jouw schouderoperatie en herstelproces.
Revalidatietraining na schouderoperatie in Alkmaar: waarom kiezen voor TREE11?
Voor mensen in Alkmaar en omgeving die revalideren na een schouderoperatie biedt TREE11 Health Club een unieke combinatie van faciliteiten en persoonlijke aandacht.
Wat TREE11 Alkmaar onderscheidt voor revalidatie na schouderoperatie:
- EGYM revalidatietraining: Elektronisch gestuurde krachttraining die zich automatisch aanpast aan jouw niveau na de operatie, ideaal voor veilig herstel
- Persoonlijke begeleiding: Trainers die meekijken, adviseren en je programma aanpassen aan jouw schouderoperatie en herstelproces
- Flexibele trainingstijden: Zeven dagen per week open, train op het moment dat jou uitkomt tijdens je revalidatie
- Holistische aanpak: Niet alleen krachttraining, ook voedingsadvies om je herstel na schouderoperatie te ondersteunen
- Gemeenschapsgevoel: Een warme, sociale omgeving waar iedereen elkaar groet en ondersteunt
“Bij grote sportschoolketens is het ‘hier staan de spullen, succes’,” vertelt Ronald. “Bij TREE11 krijg je echte begeleiding. Voor iemand die revalideert na een schouderoperatie, maakt dat echt het verschil.”
De lokale schaal van TREE11 Alkmaar zorgt ervoor dat trainers je naam kennen en je ontwikkeling volgen. Je bent geen nummer, maar een persoon met een eigen verhaal en eigen doelen in je revalidatie na schouderoperatie.
Meer inspirerende verhalen van TREE11 leden:
- Revalideren na een herseninfarct: het verhaal van Fred
- Gezond ouder worden met EGYM: Het verhaal van Wim Reedijk
- Sporten op latere leeftijd: het verhaal van Annemarie en Phyta
Jouw eerste stap bij TREE11 Alkmaar
Herken je Ronald’s verhaal? Revalideer je na een schouderoperatie en wil je niet accepteren dat dit het is? Bij TREE11 Health Club in Alkmaar kun je net als Ronald starten met een vrijblijvend kennismakingsgesprek.
Wat kun je verwachten:
- Persoonlijk gesprek over jouw schouderoperatie en revalidatiedoelen
- Rondleiding door de club en uitleg over de EGYM revalidatietraining
- Advies over welke training bij jouw herstel na schouderoperatie past
- Proeftraining om te ervaren hoe het voelt
- Geen verplichtingen, geen druk – vrijblijvend kennismaken
“Ga het gewoon doen voor drie maanden,” adviseert Ronald. “Neem een abonnement voor drie maanden, dan kun je het gewoon ervaren. In die tijd heb je al zoveel hulp en begeleiding gehad bij je revalidatie na schouderoperatie, dat je gewoon weet wat je kan en wat je niet kan. Ik denk dat als je het voor drie maanden gaat proberen, je er na een half jaar nog zit.”
Ronald’s quote “Als het leven geen zin heeft, maak het maar zin” laat zien dat herstel een keuze is. Je kunt accepteren dat het zo is na je schouderoperatie, of je kunt ervoor gaan. Bij TREE11 Alkmaar vind je de begeleiding en faciliteiten om die keuze waar te maken.
Neem de eerste stap richting jouw herstel. Boek een vrijblijvend kennismakingsgesprek bij TREE11 Alkmaar en ontdek wat mogelijk is.
TREE11 Health Club Alkmaar
GROW STRONG TODAY
Dit verhaal is geschreven met toestemming van Ronald. Resultaten kunnen per persoon verschillen. TREE11 geeft geen medische adviezen. Raadpleeg altijd je arts of specialist voordat je start met een trainingsprogramma tijdens revalidatie na schouderoperatie.
